トレーニングのお供といえばプロテイン‼️
飲まれている方も多いのではないでしょうか❓
プロテインにも種類があり、それぞれ特徴があるのはご存知でしたか？⁉️
今回は代表的な3種類をご紹介します😊
①ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳を原料としていて特徴は水溶性で吸収が速いという点です。
吸収が速いのでトレーニング直後に摂取すると効果的で筋肉を大きくしたい方や筋力を上げたい方におすすめです💪
②カゼインプロテイン
カゼインプロテインもホエイプロテインと同じく牛乳が原料ですが、異なる特徴として水に溶けず吸収がゆっくりであるという点です。
その為成長ホルモンの分泌に合わせて就寝前に摂取するのが効果的で吸収速度の違いからホエイプロテインと合わせて摂取するのもおすすめです👍
③ソイプロテイン
ソイプロテインは上記の2つと違い大豆を原料としています。
特徴は吸収がゆっくりで腹持ちが良いという点です。
その為ダイエット中の方におすすめです🏃♂️
このようにプロテインにはそれぞれ特徴があります
自分に合ったプロテインを選んで理想のカラダを目指しましょう✌️
